Yoga Aéreo Columna
Este tipo de clase está especialmente recomendada para personas que trabajan sentadas, sufren de problemas de columna o dolor de espalda.
Las clases de Aerial Yoga incluyen ejercicios de prevención y fortalecimiento del core, ayudando a mejorar la movilidad y la flexibilidad. Sin embargo, este tipo de sesión es aún más específica para la rehabilitación, con un enfoque más meditativo, de ritmo más lento y fácil de seguir.
Se trata de una versión terapéutica del Aerial Yoga, basada en ejercicios de Pilates adaptados al trabajo en suspensión, donde el uso del aire y la ingravidez hacen que los movimientos sean más fluidos y accesibles.
Es una práctica perfecta para quienes tienen un nivel de condición física más bajo o prefieren clases de ritmo más pausado y meditativo. No requiere gran resistencia o fuerza, por lo que es ideal para principiantes o personas con un estilo de vida sedentario.
Columpiarse en la vida adulta
El movimiento rítmico de columpiarse ayuda a reducir la ansiedad, los miedos y la tensión, permitiendo una relajación profunda.
📌 Beneficios de columpiarse:
✔ Desarrolla el sentido del equilibrio y la percepción del espacio
✔ Mejora la coordinación del movimiento y el sentido del ritmo
✔ Fortalece la motricidad fina y la conexión mente-cuerpo
Durante el columpio, el cuerpo ajusta constantemente su equilibrio, alternando entre la activación y relajación de diferentes grupos musculares. Esto estimula el sistema nervioso y mejora la coordinación muscular de manera progresiva.
Información sobre la clase
✔ El hammock se encuentra suspendido a solo 30 cm del suelo.
✔ El fortalecimiento del core es el objetivo principal de esta clase.
✔ Se combinan ejercicios de movilización, estiramientos activos y pasivos.
✔ Se trabaja la movilidad de la columna, la flexibilidad de la cadera y la corrección de la postura causada por el trabajo sedentario.
Los músculos tensos se relajan a través de ejercicios específicos, aprovechando los efectos positivos de columpiarse en diferentes posiciones:
✔ Sentados
✔ De pie
✔ Acostados boca arriba o boca abajo en el hammock
¿Para quién es esta clase?
El Pilates Aéreo es apto para todos, tanto principiantes como avanzados, e incluso para personas con problemas de espalda. No se necesita experiencia previa en pilates.
✔Clases para adultos a partir de 13 años.
✔ Para principiantes y avanzados
✔ Para hombres y mujeres
✔ Ideal para quienes desean mejorar su flexibilidad y postura
✔ Recomendado para personas con trabajo de oficina o problemas de cuello, hombros y espalda baja
Estructura de la clase
🕒 Duración: 60 minutos
✔ Introducción a la postura corporal correcta
✔ Calentamiento y ejercicios de respiración
✔ Secuencias cortas enfocadas en la movilidad y la flexibilidad
✔ Relajación final
📌 También ofrecemos sesiones personalizadas individuales o en pareja.
¿Qué ropa es necesaria?
✔ Toalla personal
✔ Pantalón largo o hasta ¾
✔ Top deportivo o camiseta de manga corta
✔ Calcetines
⚠ Importante:
❌ No usar ropa con cremalleras o accesorios que puedan dañar el material
❌ Prohibido el uso de joyas durante la clase