Pilates Aéreo
Tanto los ejercicios como el diseño del equipo son completamente únicos.
El Aerial Pilates combina ejercicios del Pilates tradicional en suelo con los de máquinas de Pilates, creando un método innovador en suspensión. Su esencia radica en la coordinación precisa de los movimientos controlados con la respiración, fortaleciendo y tonificando todo el cuerpo, con especial atención en la musculatura profunda.
El enfoque principal del Aerial Pilates es la estabilidad del core, la activación del centro de energía y el desarrollo de la flexibilidad y movilidad, lo que mejora la conciencia corporal y la calidad del movimiento.
¿Puedo unirme si no soy fuerte ni flexible?
¡Sí, por supuesto! Las primeras sesiones requieren concentración para aprender la respiración correcta y activar los músculos internos.
Los ejercicios de Pilates nos ayudan a controlar conscientemente los músculos del core mientras aplicamos técnicas de respiración adecuadas. Esto mejora la postura y el equilibrio, además de tener un efecto positivo en el sistema nervioso.
Los movimientos complejos aumentan la capacidad de concentración y reducen el estrés. Sin darnos cuenta, nos fortalecemos y nos volvemos más flexibles y ágiles con cada sesión.
¿Qué es el core en Aerial Pilates?
📌 "La felicidad es inseparable del bienestar físico."
El core es el centro de fuerza del cuerpo e incluye:
✔ Músculos abdominales profundos (incluido el transverso abdominal)
✔ Músculos de la espalda baja y glúteos
✔ Músculos internos del muslo y suelo pélvico
Cada movimiento comienza desde el core, transmitiendo energía a los demás grupos musculares.
Para activar correctamente estos músculos, debemos involucrarlos conscientemente:
🔹 Tirando del ombligo hacia la columna vertebral (como si lo succionáramos hacia dentro)
🔹 Alargando la columna y levantando las costillas inferiores (como si lleváramos un corsé ajustado)
Sobre el equipo
Nuestro equipo es una innovación exclusiva, basado en el Yoga Swing, pero diseñado específicamente para el Aerial Pilates.
📌 Características únicas:
✔ Hammock de material más firme y de menor tamaño que el estándar
✔ 3 asas a cada lado, permitiendo movimientos independientes del lado derecho e izquierdo
✔ Complementos exclusivos para mantener la esencia única de la práctica
Este diseño permite combinar movimientos de inversión, ejercicios de fuerza y estiramientos activos, diferenciándose del Aerial Yoga por su enfoque en la activación del poder interno del cuerpo.
¿Para quién es esta clase?
El Pilates Aéreo es apto para todos, tanto principiantes como avanzados, e incluso para personas con problemas de espalda. No se necesita experiencia previa en pilates.
✔Clases para adultos a partir de 13 años.
✔ Para principiantes y avanzados
✔ Para hombres y mujeres
✔ Ideal para quienes desean mejorar su flexibilidad y postura
✔ Recomendado para personas con trabajo de oficina o problemas de cuello, hombros y espalda baja
Estructura de la clase
🕒 Duración: 60 minutos
I✔ ntroducción a la postura corporal correcta
✔ Calentamiento y ejercicios de respiración
✔ Series cortas enfocadas en la movilidad y flexibilidad
✔ Relajación final
(Disponibilidad de clases individuales o en pareja)
🔹 No es necesario seguir un orden progresivo, por lo que principiantes y avanzados pueden unirse en cualquier momento.
🔹 Cada sesión es variada, desafiante y emocionante.
¿Qué ropa es necesaria?
✔ Toalla personal
✔ Pantalón largo o hasta ¾
✔ Top deportivo o camiseta de manga corta
✔ Descalzo
⚠ Importante:
❌ No usar ropa con cremalleras o accesorios que puedan dañar el material
❌ Prohibido el uso de joyas durante la clase