Interval Aéreo
Método TABATA de Japón
Una clase dinámica y divertida basada en intervalos:
🔹 8-10 bloques de 4 minutos
🔹 Dentro de cada bloque:
20 segundos de ejercicio sencillo + 10 segundos de descanso (se repite 8 veces)
¿Puedo unirme si no tengo fuerza ni flexibilidad?
Final perfecto:
Después del bloque intenso, hacemos estiramientos con Yoga aéreo básico
y terminamos con una relajación corta.
➡ ¡Una clase completa, equilibrada y transformadora!
➡ Si buscas algo diferente, divertido y efectivo… ¡esta clase es para ti!
Beneficios principales:
Los efectos fisiológicos son similares a los del Aerial Yoga, pero con una intensidad mayor:
✔ Desarrolla intensamente la fuerza y la resistencia
✔ Quema grasa como cualquier clase de fitness de alta intensidad
✔ Mejora significativamente la coordinación y la flexibilidad
✔ Fortalece de manera intensa los músculos profundos del core
✔ Mejora la resistencia
✔ Corrige la postura corporal
✔ Te enseña que la mente es rígida, no el cuerpo
Estructura de la clase
🕒 Duración: 60-90 minutos
Una clase dinámica y divertida basada en intervalos:
🔹 8-10 bloques de 4 minutos
🔹 Dentro de cada bloque:
20 segundos de ejercicio sencillo + 10 segundos de descanso (se repite 8 veces)
🔹 30-40 minutos yoga aéreo flexibilidad
🔹 relajación
¿Qué ropa es necesaria?
✔ Toalla personal
✔ Pantalón largo o hasta ¾
✔ Top deportivo o camiseta de manga corta
✔ Descalzo
⚠ Importante:
❌ No usar ropa con cremalleras o accesorios que puedan dañar el material
❌ Prohibido el uso de joyas durante la clase